دلايل نفخ بعد خوردن غذا كه بايد آنها را جدي بگيريد

سريع غذا خوردن

اگر شما هم از آن دسته افرادي هستيد كه خيلي سريع غذا و يا ميان وعده هايتان را مي خوريد، ممكن است دچار نفخ شويد؛ زيرا معده شما سعي مي كند اين گونه با هجوم ناگهاني غذا يا نوشيدني ها روبرو شود. توصيه مي شود حتما غذايتان را خوب بجويد. تركيب بزاق با ذرات ريز غذا باعث هضم راحت تر آن و در نتيجه نفخ و احساس بادكردگي كمتر مي شود.

دلايل نفخ بعد خوردن غذا

همچنين خيلي سريع غذا خوردن، شما را از طريق ديگري هم در معرض خطر نفخ قرار مي دهد؛ بدين ترتيب كه شما زمان كافي براي دريافت پيام "سيري" را به بدنتان نمي دهيد و در نتيجه دچار پرخوري مي شويد. بنابراين اگر شما خيلي سريع غذا بخوريد، احتمال پرخوري بالاتر مي رود، زيرا مغزتان هنوز اين پيام را دريافت نكرده كه معده شما پر است.

علاوه بر دو مورد ذكر شده در قسمت بالا؛ مصرف نوشيدني ها با ني و يا خيلي سريع غذا خوردن باعث مي شوند به راحتي مقدار زيادي هوا را هم با آن ها وارد معده كنيد، كه اين موضوع مي تواند باعث نفخ شود.

مصرف غذاهاي توليد كننده گاز

در واقع اين فقط نحوه غذا خوردن شما نيست كه بر احساس پُري شما بعد از صرف غذا تأثير مي گذارد، بلكه آنچه مي خوريد نيز مهم و تأثيرگذار است. از مهم ترين غذا هاي رايجي كه مي توانند باعث نفخ شوند مي توان به برخي سبزيجات، شيرين كننده هاي مصنوعي و مواد غذايي حاوي فروكتان (نوع خاصي از قند كه هضم سختي دارد) اشاره كرد. از ميان مواد غذايي طبيعي كه فروكتوز بالايي دارند مي توان به انگور، كلم بروكلي، مارچوبه، قارچ، پياز، نخودفرنگي و فراورده هاي گوجه فرنگي اشاره كرد.

غذا هاي پرچرب: غذا هاي چرب مي توانند احساس پُري ناراحت كننده اي را به وجود بياورند. در واقع هضم چربي بيش از كربوهيدرات يا پروتئين طول مي كشد، بنابراين معده را به مدت طولاني تري پر نگه مي دارد. شايد لازم باشد در هر وعده غذايي ميزان چربي دريافتي تان را كاهش دهيد تا احساس نفخ كمتري كنيد. نوشيدني هاي گازدار هم به نوبه خود موجب تجمع بيشتر هوا در معده و در نتيجه نفخ و احساس بادكردگي يا حتي آروغ و گاز معده مي شوند.

وجود يك مشكل گوارشي در بدن

گاهي اوقات هم مهم نيست چه مي خوريد يا چگونه مي خوريد، وجود يك اختلال در دستگاه گوارش مانند عدم تحمل لاكتوز، IBS يا بيماري سلياك ممكن است عامل ايجاد نفخ يا بدتر شدن آن باشد.

IBS در خانم ها شيوع بيشتري دارد و با اين كه آزمايش هاي دقيقي براي تشخيص آن و يا درمانش وجود ندارد اما اغلب با مواردي مانند رژيم غذايي، پايين آمدن سطح استرس و تغيير برخي از شيوه هاي زندگي، قابل مديريت است. به همين دليل مهم است كه با پزشكتان در مورد نفخ يا ساير مشكلات گوارشي كه به آن دچار هستيد، صحبت كنيد.

 يبوست

براساس گزارش هاي موجود حدود 80 درصد افرادي كه يبوست دارند علائمي از نفخ شديد را نشان مي دهند. بسياري از افراد مبتلا به يبوست سعي مي كنند بدون مراجعه به پزشك، اين مشكل را به تنهايي برطرف كنند اما در بيشتر موارد، يبوست عوامل زيادي دارد، بنابراين اگر از يبوست هميشگي يا مزمن رنج مي بريد، بايد با يك متخصص گوارش مشورت كنيد تا يك برنامه عملي مدون براي شما در نظر بگيرد.

به جز شرايط پزشكي و عادت هاي غذايي كه مي توانند باعث نفخ شوند، مي توان به برخي فاكتور هاي سبك زندگي نيز اشاره كرد. در واقع مواردي مانند آدامس جويدن، سيگار كشيدن، استفاده از پروتز هاي دنداني شل و نامناسب و مصرف ناكافي فيبر در اين زمينه دخيل هستند.

چه زماني بايد به پزشك مراجعه كرد؟

متخصصان بر اين باورند اگر گاهي اوقات بعد از خوردن غذا احساس نفخ يا پُري كنيد، جايي براي نگراني نيست؛ اما اگر به طور مرتب دچار درد هاي فوقاني يا تحتاني شكم، گرفتگي ها، يبوست يا حالت تهوع مي شويد و يا تغييري در عادت روده اي بدن شما به وجود آمده بايد به يك متخصص گوارش مراجعه كنيد.